Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


6 tipp a magabiztos beszédhez nyilvánosság előtt

6 tipp a magabiztos beszédhez nyilvánosság előtt

article preview

6 TIPP A MAGABIZTOS BESZÉDHEZ NYILVÁNOSSÁG ELŐTT.

Manapság, a legtöbb szakmában és munkakörben adódik, hogy hallgatóság előtt

előadást kell tartanod. Ez gyakran része magának az állásinterjúnak is. Ugyanakkor,

az emberek 74%-án valamiféle szorongás lesz úrrá, amikor ki kell állni és beszélni.

Én igencsak egyike voltam ezeknek az embereknek. Olyan szégyenlős, hogy alig

tudtam kiejteni a nevem teltház előtt, ahol egyedül kellett előadnom a

prezentációmat. Megváltoztam. Most már nemcsak, hogy kényelmesen érzem

magam a színpadon, de tulajdonképpen élvezem is, és másokat is arra buzdítok,

hogy ugyanezt tegyék.

Itt van a 6 legjobb tanácsom, hogyan kezeld a következő beszédedet úgy, hogy még

élvezd is.

 

1) Öltözködj a siker érdekében

Mindannyian hallottunk már arról, hogy az első benyomás számít. A hallgatóságod

látni fog még mielőtt elkezded a beszéded és már akkor véleményt fog alkotni rólad.

Ha azt választod, hogy úgy öltözködsz, ahogy egy sikeres ember öltözne, aki tartja

ezt az előadást, akkor arra készteted a hallgatóságod (és magad!), hogy ekként a

sikeres emberként lásson téged. Azt javaslom, gyakorold ezt úgy, hogy otthon is

olyan ruhákban jársz, amit sikeres előadók hordanak. Eleinte lehet, hogy furcsa lesz,

de amikor eljön az idő, kényelmesen érezheted magad ezekben a „sikeres”

ruhákban.

 

2) Légy jelen

Ha nem szeretsz beszédet mondani, a legvalószínűbb, hogy leginkább ott sem

lennél. És ez be is következik, nem vagy teljesen jelen. Amikor nem vagy jelen, a

hallgatóság nehezen tud meghallani, és nehezen tud veled menni. Ez pedig ahhoz

vezethet, amitől a legjobban félsz, hogy a hallgatóság elutasít.

Próbáld ki ezeket az egyszerű praktikákat, amik segítenek abban, hogy jobban jelen

légy, akkor is, ha még mindig úgy érzed, hogy utálsz a nyilvánosság előtt beszélni.

Lélegezz tudatosan és szándékosan szívd a levegőt le a hasadba. Amikor félünk,

hajlamosak vagyunk arra, hogy szaporán vegyük a levegőt, fel a mellkasunkba,

amitől gyengének tűnünk. Hasznos lehet, ha ezt a technikát már most elkezded

gyakorolni, mielőtt meg kell tartanod a következő beszéded. Kezdd el figyelni a

légzésedet a mindennapi életben, változtasd meg, és légy éber arra, hogy ez milyen

hatással van rád. Amikor teljesen lélegzünk, akkor teljesebben is vagyunk jelen.

Azt is javaslom, hogy vesd meg a lábad jól a talajon, valószínűleg sokkal jobban,

mint egyébként tennéd. Képzeld el, hogy gyökereket eresztesz a földbe. Ezek a

képzeletbeli gyökerek stabilitás érzetet adnak és több jelenlétet, bármi is történjen.

 

3) Kapcsolódj a hallgatóságoddal

Legtöbbször, amikor az emberek beszédet tartanak két dolog fordulhat elő, és egyik

sem igazán hatékony. De ha tudod, hogy van más lehetőséged is, könnyen

elérheted, hogy a teremben minden embert megnyerj és rád figyeljen.

Azok, akik idegesek amikor a nyilvánosság előtt beszélnek, hajlamosak semlegesen

venni, ha az emberek ezért nehezen tudják követni és néha nehezen is tudják

meghallani őket. Mások „nyomatják” a mondókájukat, ami védekezésre vagy

ellenállásra késztetheti a hallgatóságot.

A valóban hatékony módja annak, hogy kapcsolódj a hallgatóságoddal az az, hogy

„energiát húzol”. Ezt megteheted úgy, hogy elképzelsz egy energetikai kapcsolatot,

ami a hallgatóságod mögül ered, áthalad rajtuk, át rajtad, és ki a hátad mögött. Ne

aggódj, ha nem teljesen érted, vagy furcsának találod. Ezt a technikát sok nagyszerű

előadó alkalmazza teljes természetességgel.

 

4) Foglalkozz az idegeiddel

Olyan gyakori, hogy félünk a nyilvános beszédtől, hogy meg sem kérdőjelezzük ezt a

reakciót. Valósággal kivétel az olyan ember, aki magabiztos ezen a területen. Tehát,

amikor érzed a várakozás buborékjait a gyomrodban, azt, hogy az agyad beindul,

kérdezd meg magadtól „Ez félelem vagy izgatottság?”

Sokszor a helyzet az, hogy összekeverjük az izgatottságot a félelemmel.

Gyermekkorban szüleink gyakran hiszik, hogy félünk valamitől, amikor

tulajdonképpen izgatottságot tapasztalunk meg. Mégis azt feltételezzük, hogy a

szüleinknek igazuk van, hogy félnünk kell, és ennek megfelelően is kell

cselekednünk.

Csak ezt tudván, a helyzet valószínűleg elkezd majd megváltozni, de még mindig

történhetnek dolgok a testedben:” pillangók” a hasadban, kézremegés, vagy

remegés bármilyen testrészedben. Azt javaslom, mielőtt felmész a színpadra, találj

egy helyet, ahol tudsz picit mozgolódni, picit rázd meg a tested – hogy felszabadíts

valamennyit ebből a feszültségből. És amikor fent vagy a színpadon mozogj ide-oda

szabadon, ami segíthet abban, hogy ez az energia szétoszoljon és lazábbnak

érezhesd magad.

És fontos, ha mégis remegsz, azt javaslom, ne tedd jelentőségtelivé. A hallgatóságod

követni fog téged – ha nem teszed jelentőségtelivé, ők sem fogják.

5) Engedd el a tökéletességet

A tökéletesség igénye egyike azoknak a dolgoknak, amik a legjobban visszafognak

egy közönség előtt és az életünk minden területén.

Amikor megpróbálunk tökéletesnek lenni, az agyunk egy részre mindig

riadókészültségben van és figyeli, hogy teljesíteni tudjuk-e ezt az ideált. Ha

elengeded ezt az állandó őrködést, az agyadnak ez a része is jelen lesz, ahelyett,

hogy elemeznéd és bírálnád saját magad.

Ha mégis hibázol, a legjobb, amit tehetsz, hogy mosolyogsz és elnézést kérsz, ami

hallgatóságot is magával vonhatja, és ezzel a saját oldaladra állíthatod őket.

Végül pedig, egy jó előadás sokkal inkább szól arról, hogy általánosságban milyen

benyomást teszel, mint arról, hogy minden egyes szó, amit mondasz, helyes-e és

tökéletes.

 

6) Érd el, hogy többet akarjanak megtudni

Gyakran, a nem megfeleléstől való félelmünk következményeként, túlkészülünk,

elegendő anyaggal rendelkezünk a különféle beszélgetésekhez és megpróbálunk

mindent elmondani a hallgatóknak. A közönség ilyenkor azt érezheti, hogy megfullad

a sok információtól és elkezd ellenállni.

Ha képes vagy arra, hogy az előadásod rövid és velős legyen, ez tényleg lekötheti a

hallgatóságodat, arra késztetve, hogy folyton kérdezzenek, és többet akarjanak

megtudni, ami egy nagyon jó eredmény.

Ezek a legjobb ötleteim, amiket bárcsak tudtam volna évekkel ezelőtt,

amikor pusztán a nevem kiejtése egy emberekkel teli teremben,

megsemmisítő volt számomra. Remélem, hasznodra lesznek, ha azt

szeretnéd, hogy magabiztosan és örömmel tarts beszédet.Fiona Cutts 

Fordította: Pap Csilla 

 
 


Utolsó kép



Archívum

Naptár
<< Június / 2021 >>


Statisztika

Most: 1
Összes: 111077
30 nap: 2379
24 óra: 59